Bedste praksis for ansøgning atletiske indpakninger at forebygge skader involverer korrekt teknik, materialevalg og en forståelse af de specifikke krav til forskellige kropsdele. Her er generelle retningslinjer og specifikke teknikker til almindelige skadesudsatte områder:
Generel bedste praksis
Ren og tør hud: Sørg for, at området, der skal indpakkes, er rent og tørt for at forhindre hudirritation og sikre, at indpakningen klæber ordentligt.
Polstring: Brug polstring eller underwrap for at beskytte huden og give ekstra komfort.
Korrekt spænding: Påfør omslag med passende spænding - stram nok til at give støtte, men ikke så stram, at det begrænser blodgennemstrømningen eller forårsager ubehag.
Overlap: Overlap hvert lag af omslaget med omkring halvdelen af dets bredde for at give en jævn støtte og forhindre huller.
Tjek cirkulation: Efter indpakning skal du kontrollere for tegn på begrænset cirkulation, såsom misfarvning, følelsesløshed eller øget smerte. Hvis nogen af disse opstår, skal du pakke området om med mindre spænding.
Følg anatomiske retningslinjer: Påfør omslag i overensstemmelse med den anatomiske struktur af den kropsdel, der pakkes ind, for at sikre effektiv støtte.
Specifikke teknikker til forskellige kropsdele
Ankel
Figur otte metode:
Begynd med et anker vikle rundt om foden.
Bring omslaget diagonalt over toppen af foden og rundt om anklen i et ottetalsmønster.
Fortsæt indpakningen i dette mønster, og sørg for, at hvert lag overlapper det forrige.
Afslut med en cirkulær vikle rundt om anklen.
Hællåsmetode:
Begynd med et par cirkulære vikler omkring underbenet lige over anklen.
Bring omslaget ned og rundt om hælen, kryds over foden.
Fortsæt med at pakke ind i et ottetalsmønster, og lås hælen på plads.
Håndled
Cirkulær indpakning:
Start med et anker-omslag rundt om håndleddet.
Vikl i en cirkulær bevægelse, dækker håndleddet og stræk lidt op ad underarmen.
Sørg for jævnt tryk og overlap hvert lag.
X-mønster indpakning:
Begynd med et par cirkulære vikler omkring håndleddet.
Før omslaget diagonalt hen over håndryggen, rundt om håndfladen og tilbage til håndleddet.
Gentag dette mønster for at skabe et "X" på bagsiden af hånden, hvilket giver yderligere støtte.
Knæ
Spiralindpakning:
Start med en ankerindpakning under knæet.
Vikl i en spiralbevægelse op ad benet, dækker knæet og strækker sig over det.
Overlap hvert lag og sørg for jævnt tryk.
Figur otte metode:
Begynd med et par cirkulære vikler under knæet.
Bring omslaget diagonalt op og rundt om knæet, så du danner et ottetalsmønster.
Fortsæt indpakningen i dette mønster, og sørg for, at hvert lag overlapper det forrige.
Yderligere tips
Brug Pre-Wrap: Overvej at bruge en pre-wrap eller underwrap for at beskytte huden og gøre fjernelse nemmere.
Fastgør enden: Brug selvklæbende tape eller clips til at fastgøre enden af omslaget for at forhindre det i at trævle ud under aktivitet.
Gentjek og juster: Tjek med jævne mellemrum omslaget under aktivitet for at sikre, at det ikke har flyttet sig eller er blevet for stramt.
Korrekt påføring af atletisk indpakning ved hjælp af disse teknikker kan hjælpe med at forhindre skader ved at give den nødvendige støtte og stabilitet til sårbare led og muskler.
By Admin
